Einfach beweglich werden

Die Beweglichkeit spielt eine entscheidende Rolle, wenn es um Gelenkgesundheit, die Körperhaltung und Leistungsfähigkeit geht und sollte unter funktioneller Sicht möglichst lange aufrecht gehalten werden. Unsere Schulung zu diesem Thema umfasst die verschiedenen Aspekte, um die Flexibilität und Beweglichkeit des Körpers zu verbessern und das eigene Bewusstsein und Verständnis für diese Thematik zu steigern.

Es gibt unterschiedlichste Dehnmethoden, Mobilisationstechniken und Dehnpositionen - in diesem Seminar zeigen wir die Unterschiede auf und erkären, wie man für sich die beste Methode wählen kann, um effektiv die eigene Beweglichkeit und Mobilität zu verbessern!

Inhalte des Seminars:

1. Einführung in die Bedeutung von Beweglichkeit: wir erklären, warum Beweglichkeit wichtig ist und wie sie sich auf die körperliche Gesundheit und Leistungsfähigkeit auswirkt.
2. Anatomie und Physiologie der Beweglichkeit: Verständnis der Muskeln, Faszien, Sehnen und Gelenke, die für die Beweglichkeit verantwortlich sind, sowie der Mechanismen, die die Beweglichkeit beeinflussen.
3. Dehn- und Monilisationsmethoden: Aufzeigen der verschiedenen Dehn- und Mobilisationsmethoden und deren Vor- und Nachteile, Eingehen auf individuelle Unterschiede und Umsetzbarkeit
4. Dehn- und Mobilisationsübungen: Vorstellung verschiedener Dehnübungen für verschiedene Muskelgruppen
5. Movement Preps: Erklärung von vorbereitenden Übungen für sportliche Aktivität und deren Bedeutung
6. Stretching-Routinen: Entwicklung einer individuellen Stretching-Routine, die auf die spezifischen Bedürfnisse und Ziele der Teilnehmer zugeschnitten ist.
7. Prävention von Verletzungen: Informationen über häufige Verletzungen im Zusammenhang mit mangelnder Beweglichkeit und wie diese vermieden werden können.
8. Integration in den Alltag: Tipps und Strategien,